21天减肥法，男生看过来

　　具体方法

　　21天减肥法主要分为3个阶段：前3天使用断食疗法，也就是说完全禁食，只饮水，此阶段属于排毒阶段。中间8天可以改用蔬菜水果餐，但是注意也不可过量。禁食主食，脂肪和甜食类，属于消脂阶段。后10天可正常饮食，但是饭量是6成饱，睡觉前5小时记得不能够进食。这三个步骤看起来是比较简单的，但是具体实践起来可就不一定会有那么容易了，可谓是“说起来容易做起来难”。那么对平常习惯了被称为吃货的人来说，挑战还是不小的，需要很大的毅力来完成，首先就是将家里的甜品啊零食什么的都丢掉，避免自己因为难以克制而打破计划。

　　21天减肥法，贵在坚持

　　减肥不是喊口号，所有的努力都是要坚持才能看出成果的。虽然说看起来21天减肥法是比较残忍的，断食加节食，但是对于想要出效果的人来说，既然选择了，就要坚持下去，而且在这个坚持的过程之中还是会培养起一种毅力和坚韧的意志，以及生活的良好习惯。对于处于减肥困境之中的人来说，坚持是成功的唯一途径。任何减肥方法都一样，不坚持是很难出效果的。此外还要注意，如果是减肥到了21天之后达到理想的效果了，也记得不要立刻丢掉这些方法，饮食上也不可以随意，还是要控制清淡少油腻的食物，不可暴饮暴食。