居家穴位按摩，告别臃肿身材

　　一、舒缓预备

　　Step1

　　将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。

　　Step2

　　嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

　　Step3

　　搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。

　　Step4

　　换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。

　　Step5

　　以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

　　二、引流按摩

　　Step1

　　双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。

　　Step2

　　双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

　　Step3

　　接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

　　Step4

　　持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。

　　三、定点按压

　　Step1

　　右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。

　　Step2

　　使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。