insanity课表

　　Insanity14套操中英文对照

　　01，fit test基础训练

　　02，Plyometric Cardio Circuit增强式有氧循环

　　03，cardio power&resistantce有氧力量与阻力训练

　　04，cardio recovery有氧恢复

　　05，pure cardio纯有氧

　　06，Cardiovascular Abs腹部有氧

　　07，core cardio&balance核心有氧和平衡

　　08，max interval circuit极限间歇循环

　　09，Max interval Plyo极限增强间歇

　　10，Max Cardio Conditioning极限心肺功能调节

　　11，Max recovery极限恢复

　　12，Insane Abs疯狂腹肌

　　13，Max Interval Sports traning极限间歇运动训练

　　14，Upper Body Weight training上半身负重训练