美背塑身操，抱着枕头瘦

　　一提到枕头，很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦！现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！

　　step1：首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。

　　step2：双臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。

　　step3：接着用力抬起头部，以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作，再重复向后抻拉，至此为一组。

　　TIPS：

　　1、做整套动作的同时，要充分伸展颈部、胸部和腹部，这样还有助于塑胸效果哦。

　　2、在用力往后伸拉的时候，腿部的脚面要尽力贴住床面，迸脚尖。