记住这些减肥原则，一个月至少瘦十斤

　　一次成功的减肥堪称是整容。既可以摆脱油腻臃肿的外形，还可以改变衰老的脸庞。为了遇见更美的自己，为了余生不遗憾，请认真的减一次肥吧。

　　介绍十二个减肥原则，认真去面对自己并且改变自己，持续一个月就可以轻松甩脂十斤。

　　原则一，坚决不喝饮料，只能喝白水。

　　原则二，杜绝吃任何形式的零食，如果饮食间隔出现饥饿感可以用水果或者坚果来充饥。

　　原则三，不吃加工食品和速食。尤其像火腿、方便面、方便小火锅等一定不能吃。

　　原则四，每天三餐饮食，并且要保证营养均衡。千万不能偏食更加不能饥一顿饱一顿。

　　原则五，早上九点结束早餐，吃八分饱。中午十三点结束午餐，吃八分饱。晚上十九点结束晚餐，吃七分饱。

　　原则六，用等量的蔬菜替换掉一半主食的食用量。

　　原则七，将饮食顺序调整成蔬菜--蛋白质--主食。

　　原则八，饭后不能马上坐着，要站立或者散步十五分钟以上。

　　原则九，将所有的高热量食物放在早餐和午餐食用。晚餐尽量吃的清淡，并且不要吃细粮主食。

　　原则十，晚上十点前关掉手机，十一点前上床睡觉。

　　原则十一，每天坚持用温水泡脚十五到二十分钟。

　　原则十二，不能吃冷饮，多吃温热的食物。

　　减肥并不是只有节食和拼命运动这两条路可以走。只要能将好的饮食习惯和积极地生活习惯调整好，经过一段时间的累积，就能收获减肥瘦身的效果。

　　以上的减肥原则不仅能甩掉皮下脂肪，还能减少内脏脂肪。除此以外，这些方法还可以降低胆固醇，促进血液循环以及提高新陈代谢。有保证身体健康、预防心脑血管疾病、降低糖尿病和减肥瘦身的效果。