瘦腿+瘦手臂同时搞定？法式按摩操帮你忙

　　想拥有纤细四肢的MM赶快一起来练一练吧！

　　手臂和腿上出现水肿，整个人看起来很臃肿。要瘦小腿和瘦手臂，首先要要解决水肿问题，除了运动、按摩和槌打之外，不妨试试法式舒缓按摩。下面小编就来教各位法式按摩手法，帮你去水肿，同时瘦腿又瘦手臂。

　　法式舒缓按摩的重点在于力道轻柔并顺循环方向，不按压穴位等痛点，就能顺畅循环，而且因为效果温和，重复次数不限，孕妇也适用。还有一般女生适用的穴位按压，帮你加速排水。

　　顺畅循环下半身消肿

　　脚掌纾压

　　Step1

　　先用右手4指沿着左脚踝骨上方做半圆形按摩，重复5到8次；再换左手按摩右脚踝骨上方半圆形，一样重复5到8次。

　　Step2

　　用右手大拇指沿着左脚脚趾骨间，由内往外放射状滑压至少各1次，再换边。

　　小腿消肿

　　Step1

　　双手往下沿小腿前侧涂乳液或按摩油，并轻滑按摩帮助吸收。

　　Step2

　　双手捧着小腿肚，由脚踝往上到膝盖后侧滑推按摩。

　　Step3

　　双手在膝盖后侧轮流做弧形按摩，动作如往外的C字，有助排除膝盖后侧累积的水分。

　　Step4

　　以大拇指下方肌肉从中央往两侧滑推膝盖，帮助改善肿胀感。

　　先使用精华露，再涂抹臀腿霜加强按摩，能够增加按摩时的润滑及舒缓感受，同时做好肌肤保养。

　　舒缓酸痛上半身紧实

　　紧实掰掰袖

　　Step1

　　左手往前平伸，手肘弯曲呈直角，手掌握拳朝上，接着右手紧握左手上臂预备。

　　Step2

　　左手下臂横放胸前与肩平行，右手掌紧握左手上臂往反方向扭转5至8次，再换边重复。

　　Step3

　　右手手掌张开，以虎口从左手肘往肩膀方向滑推到上臂，像用刮刀刮奶油，帮助上臂排除多余水分，线条更紧实；同样重复5至8次再换边做。

　　舒缓腰酸

　　CheCK

　　从脊椎骨最尾端往上大约3指幅处，用手按压可感觉凸起的位置，就是腰酸的压力点。

　　Step1

　　用左手掌心紧压此点，右手手掌叠上增加力道，做逆时钟揉压；这也有助挺胸不驼背、放松肩颈。

　　Step2

　　从刚才揉压的位置，用双手手掌从中央往外滑推按摩，重复至少5至8次。