轻松瘦手臂，坚持一个动作

　　step1

　　双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。

　　检查：

　　扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。

　　step2

　　配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。

　　step3

　　用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。

　　注意：

　　做这个动作时，下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住，同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确。