减肥

春美臀2妙招,简单动作翘起来

  步骤一:

  俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

  步骤二:

  臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

  温馨提示:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。做运动一定要量力而行,不能操之过急,否则很容易造成运动伤害,到时候就会有破坏完美体形的危险了。所以各位美眉一定要对自己好一点,运动的时候不要太过勉强。