减肥

一学就会,瘦腰收腹8小招

  腹部不常运动到,所以脂肪非常容易堆积在腰腹,加上没有运动习惯使得腹部肌肉松弛,令脂肪更容易充斥。当坐下来时或用手轻轻一抓,像游泳圈的肉肉就显现出来了。

  因此,如果坐视不管,一旦脂肪在腰腹间慢慢积蓄堆砌成脂肪墙,那就很难除去了,到时候可能不只是套了一个泳圈,而是好几层松垮的挂在腰围上,实在妨碍美观,更不用说穿衣服时的尴尬

  腹部有赘肉的朋友,大多是摄取过多的水份,尤其在夏天不要将冰冷的饮料一直往肚子里倒(最忌讳啤酒,热量又高),使肚子看起来有点浮肿涨涨的,感到身体有些胖起来。

  以下方法能令你消除肉肉的腰围和凸凸的肚子:

  1、压压穴道增强体内的水份代谢。

  2、脂肪较厚者多刺激下腹部的肌肉,便可强化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。

  3、训练复筋逆腹式呼吸也相当有效。

  学军人威武的踏步体操,一天做个2-3分钟是最能消除啤酒肚。

  5、将双手插在腰部左右扭转腰部数次,或用呼拉圈效果更快。

  6、入浴时用粗盐搓捏肚子,帮助去除多余的脂肪与水份。

  7、擦减肥霜于腹部,顺时针方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。还可改善便秘现象。

  8、运动使肌肉细胞活动增强,变成了容易消耗脂肪的体质,就能减少腹部赘肉。

  长久下来体内的循环现象会衰竭、新陈代谢功能低落,使得脂肪的燃烧倍加困难,就会形成所谓的水桶腰啤酒肚,因此建议尽量避免生冷的食物。