睡前三个超简单小动作，有效消除水肿瘦小腿

　　动作一、直腿抬高

　　1、张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。

　　2、移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板。

　　3、慢慢张开双脚，到合适宽度。

　　4、双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。

　　重复动作5次。

　　动作二、弹力裤

　　1、穿上弹力裤。

　　2、平坐于地，双腿略向上弯曲，使小腿达到完美线型的角度，保持动作20分钟。

　　动作三、按摩

　　1、双手从小腿底部到顶部朝内往上按摩小腿，加速脂肪燃烧，同时还能有效改善淋巴和血液循环的往下流量。

　　温馨提示：

　　1、按摩的时候，建议先涂抹一些滋润的护理产品，如精油或者是瘦身霜，能够加快脂肪燃烧的速度。

　　2、冬天的时候，还可以用热水泡脚的方法（水一定要全部浸盖住小腿）达到瘦小腿的效果，但是夏天不宜使用该种方法，想要瘦小腿的MM，冬天的时候，可以尝试这种方法，很有效哦！