减肥

巧选沙拉酱,夏天吃着瘦

  清新又美味的沙拉,是夏季必不可少的食品。然而沙拉与沙拉酱的搭配也是一大学问哦,可别掉进了减肥的“陷阱”呢。一起来看看沙拉与沙拉酱的完美搭配,吃出窈窕身材吧!

  千岛酱

  千岛酱口味酸甜,较为清爽,其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。

  千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉,或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

  热量指数:★★★★

  蛋黄酱

  蛋黄酱口感浓厚,所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油,其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高,所以想苗条,就要慎吃。

  蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。

  热量指数:★★★★★

  它它酱

  又称“鞑靼酱”,一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成,常用于搭配海鲜类的油炸食物,如炸鱼柳、炸虾,以及生菜或无盐的饼干。

  热量指数:★★★

  恺撒汁

  由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成,专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉,是一种简单易接受的美式沙拉,一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。

  热量指数:★★★

  蓝奶酪汁

  以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁,带着滑腻浓郁的奶香味,适合搭配各种蔬菜沙拉。

  海鲜汁

  由于加入了西红柿汁,颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用,衬托出生蚝的鲜美。

  热量指数:★

  芥末酱

  也称芥辣酱,味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配,具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品,特别如火腿的凉菜。

  热量指数:★

  沙拉酱健康吃

  ●根据食材选择酱料,能实现美味口感。

  ●想健康,最好选择油醋汁,由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐混合而成,热量低,有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。

  ●最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬,混入番茄酱即可。

  ●想苗条,要少吃蛋黄酱,可将蛋黄酱去掉一半,加进酸奶,热量可降低近一半。

  ●在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒,也可降低其中油脂的含量。