反转瘦身谎言，坊间8大减肥方法解读

　　减肥最让人心动的莫过于边吃边瘦的饮食瘦身法，然而，在坊间众多的饮食减肥方法中，那些比较合理，能够真正帮助自己瘦下来呢？下面，小编为你分析8大流行饮食减肥方法正确度，以便你加以选择，成功瘦身。

　　1、细嚼慢咽很容易饱肚

　　正确度：★★★★★★★★★

　　细嚼慢咽能抑制胰岛素分泌，让人不容易有饥饿感

　　饭后血糖会上升，同时分泌胰岛素，而一旦分泌过多，脂肪就容易堆积。要有效抑制过多胰岛素分泌，吃饭一定要讲究慢慢咀嚼。

　　2、偶尔断食也可减肥

　　正确度：★★★★★★★★

　　少量断食可让肠胃休息、清除废物

　　现代人大都吃得太多，因此进行少量的断食可让一直蠕动的肠胃休息一下，从而提高代谢和脂肪燃烧效果，让体内老旧废物一次排出，便秘、暗沉通通不见！

　　注意：花朵能促进血液循环，提高机体新陈代谢率和脂肪燃烧度。在断食期间，早上起来喝一杯花茶，瘦身速度会更快！

　　这样饮食——

　　早：只喝1～2杯花茶就好。

　　午：以面类为主，八分饱。饮品以花茶为主。

　　晚：可吃自己喜欢的东西，不要暴饮暴食。

　　3、吃健康食品，瘦得最健康

　　正确度：★★★★★★★★

　　饭前食用健康食品，再加上适量运动

　　现在，很多健康食品都能调节体内脂肪代谢、抑制食欲，可在饭前30分钟内吃。而啤酒酵母含有丰富的维生素和膳食纤维，可帮助肠胃蠕动，改善便秘。不过，如果不配合运动也是徒劳无功的。

　　4、晚饭吃得太晚，易囤积脂肪

　　正确度：★★★★★★★★

　　睡前两小时吃还可以接受，但最好不要超过12点

　　休息的黄金时间是晚上10点至凌晨2点，那时所有器官的代谢功能都开始下降，如果太晚吃饭，就很容易导致脂肪堆积。

　　5、饭后马上站起来，绝不再乱吃

　　正确度：★★★★★★

　　吃完东西马上收起盘子或刷牙，让嘴巴没借口

　　想要制止饭后不久又开始猛吃的人，最好的办法是马上收拾盘子或刷牙，让自己不再东嗑西嗑！

　　6、氨基酸饮料对减肥绝对有效

　　正确度：★★★★★

　　氨基酸饮料含有糖分，多喝也会发胖

　　氨基酸饮料能燃烧脂肪、修复过度运动对肌肉的伤害，但市面上的氨基酸饮料大部分含有糖分，因此只喝氨基酸饮料而不运动，会造成反效果。

　　7、不吃早餐容易瘦

　　正确度：★★★

　　不吃早餐只会让机体代谢越来越差

　　控制身体的自律神经分为交感神经和副交感神经，交感神经是在早上到傍晚运作，能提高代谢和体温；副交感神经则相反，作用在夜晚到天亮。早上刚好是两者交替的时间，代谢状况最好，因此，无论如何多少都要吃一点，这样才能维持良好的机体代谢。

　　8、想减肥就要完全不碰油

　　正确度：★★

　　每天还是应至少摄取一大匙的量

　　女生最怕看到一层厚厚的油，可是，油和碳水化合物、蛋白质是人体内必须摄取的三大营养素，如果完全不吃油，肌肤不仅会变得干燥，机体免疫力也会下降。