减肥吃法PK，看谁最有效

　　卷心菜减肥法、柚子减肥法、鸡汤减肥法、食朱古力减脂、反复咀嚼减肥法、香蕉减肥法，这些方法大家或多或少都有听过。它们是否有效呢？今天就跟着小编一起来探索探索吧！

　　饮食第一大怪招：卷心菜法

　　提供这种低脂肪高纤维的减肥食谱的人承诺，如果这些减肥者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。在减肥过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。

　　专家点评：

　　这种方法应该可以减肥。卷心菜卷心菜口味清香、脆嫩，四季都能吃到，是主要的蔬菜品种之一。德国人认为，卷心菜才是菜中之王，它能治百病。西方人用卷心菜治病的“偏方”，就像中国人用萝卜治病一样常见。近年，西方一些国家的学者们发现，它在抗衰老和防止心脑血管疾病、癌症等方面显现了奇异功效。

　　每100克卷心菜含蛋白质1。3克，脂肪0。3克，碳水化合物4克，钙62毫克，磷28毫克，铁0。7毫克，抗坏血酸（维生素C）39毫克。卷心菜是肥胖患者的理想食物，它富含延缓衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的作用。卷心菜中的维生素U能促进胃黏膜分泌出胃液，保护胃壁免受刺激。

　　但上面说的卷心菜法减肥其实就是饥饿减肥。饥饿减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。

　　饮食第五大怪招：反复咀嚼法

　　此项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯？福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。

　　专家点评：

　　吃饭时反复咀嚼，可使中枢神经很快地产生饱腹感，从而可减少饮食的摄入量，避免发胖，故有利于人们保持体形。另外，当人们充分咀嚼食物时，食物会变得细小并能与唾液中的消化酶充分混合，这有利于人体对食物的吸收。

　　所以反复咀嚼法有防止肥胖的效果，建议养成细嚼慢咽的习惯。