2周有效瘦身食谱

　　第一阶段：为期2星期。主要是快速减掉体重，主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。第二阶段：不设时限。有的食物可供选择。用来代替单一的面包，体重也会减轻。当然会比第一阶段慢，但若到进展极缓慢的阶段，可再重复第一阶段的进食程序。

　　第1，2阶段面包的分量：一天的分量：女性8~12片，男性12~16片第1，2阶段可食水果：苹果，香蕉，西柚，梨，西瓜，奇异果。第1，2阶段进食时间：隔3~4小时一次。

　　第一餐：8；00~10:00面包2片，低脂牛奶1杯。第二餐：11:00~13:00面包2片，鱼肉少量，蔬菜汤一碗。

　　第三餐：14:00~16:00面包2片，番茄1个。第四餐：17:0019:00面包2片，炒蛋1份，蔬菜大量。第五餐：20:00~22:00面包2片，梨1个>第六餐23:00以后低脂乳酪1杯或水？个或面包1片。

　　面包营养减肥餐单第一餐7:00~10:00面包2片，玉米片1/4杯及牛奶一杯（牛奶脂肪含量需低于2%）第二餐10:00！

　　13:0010点，课间十分，水果1个，面包一片>午餐：番茄炒蛋1份，蔬菜汤1碗，白切鸡以及巢菜适量，面包2片，可加番茄酱。第三餐14:00~17:00面包2片，水果1个。

　　第四餐17:00~18:00蔬菜汤1碗，低脂乳酪1杯，萝卜及青色蔬菜适量？第五餐20:00~23:00番茄1个，面包1~2片。第六餐23:00或之后柚子等低脂水果1个。