爱吃宵夜的久坐一族，如何减肥

　　专家发现，不同职业特性的女人都有生活和饮食不协调的习惯，这正是她们胖起来的原因。那么现在我们就依你的职业特性来设计一份有效使用的瘦身方案吧。

　　1、乱吃族调整生活节奏

　　职业：媒体从业者、晚班员工等。

　　工作方式：经常深夜工作，生活节奏极度紊乱。

　　长膘寻因：习惯暴饮暴食，即使看上去不胖，实际上体脂肪超标。运动不足，有胃下垂的趋势。

　　瘦身对策：

　　饮食——乱吃族的人若为减肥而减食量，能量、营养不足反而更易发胖，应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。

　　生活——吃消夜是坏习惯，至少不要天天吃。

　　2、体力族饭前散步减肥瘦身

　　职业：运输业、按摩师等。

　　工作方式：耗费体力和精力，体力劳动多于脑力劳动。

　　长膘寻因：部分肌肉结实，部位肌肉却出现大量脂肪！

　　瘦身对策：

　　饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。

　　生活——很少进行有氧散步，不妨在吃饭前先散步20分钟。