骑自行车减肥瘦哪里

　　骑自行车减肥据说可以瘦下来，那么骑自行车减肥瘦哪里呢？

　　骑自行车是一项全身性的有氧运动，它着重锻炼腿部力量的同时，还会燃烧全身的脂肪，如果能够坚持的锻炼下去，就会起到很明显的全身瘦身效果。坚持骑自行车，手臂的二头肌和三头肌可以得到有效的伸展，使肌肉变得更加紧实，肥肉减少，起到瘦手臂的效果。臀部坐在车位上，持续处于收紧的状态，可以刺激腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧，因此骑自行车也可以起到瘦臀的效果。

　　有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。