老年健身操练习注意事项

　　老年人锻炼身体虽有益处，但锻炼过程中，如果没法调动身体各部位，或者没有注意一些事项，可能会犯错，影响到身体。那想练健身操锻炼身体的老年人要注意什么呢？牢记以下3点：

　　1、禁忌人群

　　了解自身情况，确定没有不适练习的病症，再决定是否练习健身操，不然练习后病情加重或疾病复发，将影响健康。通常，患有心脏病、肝脏疾病的人不适合练习健身操。

　　2、找准目标

　　搞清楚自身的运动目的，才能拥有持久的练习动力。如果没有目标，盲目练习，也不了解练习后的效果，人很容易在中途丧失动力。所以，在练习前，要找准目标，如想要减肥还是想要增强体质，在根据目标制定合适的练习计划和选择有针对性的健身操。

　　3、做准备运动

　　练习前，做好准备运动，让自身尽快进入状态，也是有必要的。而且准备运动对预防扭伤，防御伤害有很大帮助。一般准备运动做15分钟即可，如持续时间太长，人易感到疲劳，影响后面的练习。