从零开始练瑜伽

　　从零开始练瑜伽，也并没有难度，只要掌握好动作要领，持续练习，就能慢慢掌握。那简单的瑜伽动作有哪些呢？今天教教大家，让大家从头开始练起。

　　半月式：站在瑜伽垫上，昂首挺胸，调整呼吸，双手缓慢向上伸展，手指交叉握紧，手臂紧贴双耳，深呼吸，慢慢吐气，吐气的同时从不同角度弯曲下压。

　　树式：身体站直，两脚并拢，眼睛注视前方，让身体重心落在左脚上，然后慢慢抬起右脚，双手握住右脚，并把右脚放在左脚的根部，需注意的是，臀部要收紧，双手要在胸前合掌，坚持10秒。

　　三角伸展式：先站直，深呼吸，然后两腿分开，两手从侧面平举，呼气，将右手放在右脚上，左手手指并拢，眼睛望着左手手指，保持3-5分钟，持续深呼吸，最后，吸气时，还原到站直的方式，换另一侧再做。

　　云雀式：跪坐在地上，上身保持平直，右脚弯曲，脚跟置于会阴处，左腿往后伸直，双手扶地，平衡后，两臂侧平伸。吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。还原到站直的方式，换腿再做。