减肥

痛并快乐着,偷梁换柱减肥法

  7:00AM体重时间

  称体脂代替称体重

  体重秤已经“OUT”了!体重只是身体指数的一个参数,而跟瘦身更相关的是体脂的含量。我们都知道同样质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的3倍。因此,如果你身体中的脂肪含量降下来了,虽然体重没多大变化,但你却能明显的感觉到自己瘦了一圈。所以,从现在开始,用体脂数来监控身体的变化吧!体脂数怎么测量呢?你可以选择去你所在的健身房测量,也可以购买家用体脂仪。

  8:00AM早餐时间

  脱脂牛奶代替全脂牛奶

  牛奶能减肥,但是,仅限于脱脂或低脂牛奶。全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇,会让你不知不觉摄入了更多的脂肪。用脱脂牛奶来代替全职牛奶,就能很好的解决脂肪问题,并同时获得充足的钙质。早餐的时候,用脱脂牛奶来冲泡麦片,再加入一些坚果、葡萄干等有嚼劲的配料,在增加营养的同时,又能克服吃得快、吃得多的问题,可谓是一举两得呢!

  10:00AM咖啡时间

  无糖糖代替方糖

  10点正是能量低点,需要一杯口感醇厚的咖啡来提提精神。但是,喝不惯苦咖啡的你,又开始在为一块儿方糖和两块儿方糖的问题在纠结了。用无糖糖来代替方糖吧,这能让你甜的很健康!现在较为广泛使用的是“阿斯巴甜”。